Bikini body: De laatste lootjes

De zomer is nu echt begonnen. De zomer heeft natuurlijk veel voordelen, zoals zon zee en strand... STRAND?? ''Oh dan wil ik er wel goed uit zien in m'n nieuwe bikini'' De meesten van jullie zijn misschien al maanden aan het trainen om er zelfverzekerd uit te zien in bikini. Als de zomer eenmaal begint wordt het toch allemaal nog net iets zwaarder. Je hebt bijna je doel bereikt en vindt het eigenlijk allemaal wel best. Een middagje zonnen in het park klinkt bovendien veel aantrekkelijker dan zweten in de sportschool. Ze zeggen het niet voor niets: de laatste loodjes wegen het zwaarst.

De kunst is volhouden. Je hoeft jezelf niet gek te trainen. Als jij bereikt hebt wat je wilt bereiken, en je vindt het allemaal wel best, dan is dat geen probleem. Het enige probleem is achteruitgang. Avondjes stappen komen ineens weer vaker voor, terwijl je de sportschool langzaam uitzwaait. Zorg er dus voor dat je af en toe weer even alles activeert. Dit kan gewoon vanuit huis! Met deze oefeningen kom je al heel ver:

Push ups Met push ups train je je hele core en krijg je prachtige armen. Vind je het moeilijk? Begin dan op je knieën of met een verhoging. Het is echt niet gek als je niet eens één push up kunt doen. Je kunt het langzaam opbouwen. Als je het maar volhoudt! Zorg ervoor dat je dit in ieder geval om de dag even doet.

Squats Bang dat je strakke benen langzaam inzakken? Doe dan regelmatig squats. Dit kan de hele dag door. Doe het bijvoorbeeld bij het opstaan, rond lunchtijd en voor het slapen. Ga steeds door tot je de spieren voelt verzuren. Op die manier blijven je beenspieren actief en strak.

Planks Ook met planken train je je hele core. De plank is een oefening die je elke dag kunt doen om je hele lichaam te activeren. Je hoeft zo in ieder geval niet bang te zijn dat die strak getrainde buik verdwijnt.

Lazy girl Ben jij iemand die graag in bed blijft liggen tijdens het sporten? Of wil je liever niet die spannende serie missen? Dan heb je misschien iets aan de oefeningen in dit artikel.

Als je de bovenstaande oefeningen regelmatig herhaalt (en natuurlijk wel af en toe naar de sportschool gaat) hoef je niet bang te zijn dat jouw bikini body na 3 weken weer deels verdwenen is. Bovendien zijn de oefeningen ideaal voor op vakantie waar helemaal geen sportschool is. Eet daarnaast genoeg eiwitten en gezonde voeding, dan komt het helemaal goed. En vergeet niet, rust is ook goed voor je lichaam!

Good luck!

X

#Fitness #Gezondheid