Nieuwe Fitnesstrend: SKATE WORK-OUT

Opgelet dames! Na zumba, fitnessbal training, interval workouts, resistance bands, pilates en de hoelahoep is het weer tijd voor een nieuwe trend op het gebied van fitness.Op de een of andere manier blijven wij namelijk alleen gemotiveerd als sporten vernieuwend blijft, anders verveelt het te snel. Daarom is er nu de skateboard-workout!

Er verschijnen regelmatig Vines op internet, waarin je al kunt zien dat meiden met een skateboard trainen. Je kunt met een skateboard dan ook veel meer dan alleen skateboarden en trucjes doen op een halfpipe. Naast gewone lichaamsbeweging is een skateboard namelijk ideaal om een sterke core te ontwikkelen. Het werkt eigenlijk hetzelfde als grondoefeningen met TRX banden. Het voordeel van een skateboard is echter dat het een stuk voordeliger is dan TRX én gemakkelijk in huis te gebruiken is. Een skateboard is ook nog eens perfect voor het trainen van onze vier(!) B-zones (benen, billen, buik én borst)! Trainen met een skateboard is nog niet heel populair en er zijn nog maar weinig instructiefilmpjes, maar gelukkig laten de onderstaande drie vrouwen in hun video zien welke oefeningen je voor welke B-zone kunt doen:

Nog even de oefeningen samengevat:

Benen&Billen: – Op je handen en knieën met één been op het skateboard en het andere been gestrekt naar achteren. Beweeg om en om het gestrekte been op en neer en rol het andere been naar voren en achteren. – Lunges naar achteren en opzij. – Glute bridge met je voeten op het skateboard heen en weer.

Buik: – Planken met je benen op het skateboard en vervolgens de benen heen en weer (naar voren en achteren of naar links en rechts). Kan ook met één been (filmpje 2). – Met je knieën op de grond en je handen op het skateboard heen en weer. Moeilijker (filmpje 3): gestrekte benen en één arm om en om op het skateboard.

Borst: – Push ups met één of twee skateboarden

#Fitness #Gezondheid